Feature image
07/09/2020

Prednosti ranog ustajanja – ranoranioci više iskoriste dan!

Author:Snežana Tucović

Stara narodna poslovica, za prednost ranog ustajanja kaže: “Ko rano rani, dve sreće grabi”, ili da ustajanjem ranije, dobijamo više – dve sreće, u odnosu na jednu sreću. 

Aristotel, drevni mudrac, je rekao: “Da je odlično ustajati pre svitanja, jer navika ranog ustajanja, doprinosi zdravlju, bogatstvu i mudrosti”. 

Da li su to i danas sreće, ukoliko ustajemo ranije, pokazuju istraživanja, koja potvrđuju staru mudrost, da je mnogo toga, na strani ranoranilaca –  nisu rastrojeni, pozitivnije gledaju na svet oko sebe, imaju veću snagu volje, bolje mentalno zdravlje i uspešniji su u poslu. 

Ranoranioci su u prednosti, u odnosu na spavalice. Evo koje prednosti, rano ustajanje donosi:

Mir i tišina     

Kada se probudite ranije od ostalih, još uvek možete osetiti mir i tišinu, koju jutro donosi sa sobom. Na ovaj način dobijate vrijeme za sebe, te imate više trenutaka da se opustite i razmislite o danu koji je ispred vas. Taj mir i tišina imaju puno prednosti za vaše telo. Ne skačući odmah iz kreveta, dajete mogućnost telu da se polako pripremi, za sve planirane akcije. To je jedna od prednosti ranog ustajanja.

Dovoljno vremena za izbalansiran doručak

Dosta ljudi se žali, kako nema vremena, da ujutru doručkuje. Ali ako se probudite ranije, osiguravate dodatno vreme za doručak, a ne na brzinu, kako obično, većina radi, već će te imati vremena za doručak, kog će te, sa uživanjem pojesti. Uvek pripremite bogat doručak, sa hranjivim sastojcima. 

Ovakav doručak će vam pomoći, da što bezbolnije rešite sve zadatke, koji su pred vama, te će te ostati duže fokusirani na uspešan početak dana. I ovo je još jedna od prednosti ranog ustajanja. Ranoranioci imaju dovoljno vremena za sve!

Musli i voće za doručak

Bolje ćete spavati noću

Rano ustajanje, podrazumeva da na spavanje odlazite na vreme, kako biste imali snage da ujutru ustanete kada alarm zazvoni. Ako u krevet odete malo ranije, kvalitet sna će vam se automatski poboljšati, a što je najvažnije, imaćete energije za dan, koji je pred vama. Ljudi ranoranioci, mogu bolje isplanirati svoju rutinu spavanja, a svi znamo, koliko je ono važno, za nas i naše telo.

Više vremena za ostale aktivnosti

Ako ste shvatili da vam nedostaje vremena za ostale aktivnosti, poput redovnog vežbanja tela i održavanja kondicije, ako ujutru rano ustanete, to vam ostavlja dodatno vreme za malo vežbe, jer takav način aktivnosti uticaće na hormon endorfin i donositi vam dobro raspoloženje. Ranoranioci obično otpočinju svoj dan vežbom i to objašnjava, zašto su bolje raspoloženi tokom celog dana, nego oni koji kasnije ustaju. 

Kako postatati ranoranilac?

Da bi ste postali ranoranilac, potrebna vam je navika ranog ustajanja. Shvatanjem da kada poranite, subjektivni osećaj je da dan traje duže i da mnogo više postižete u toku tog dana. Evo divnog predloga, kako ustati rano s jakim razlozima. Pomislite da je svaki novi dan nova šansa, nova prilika u mnogim stvarima koju ne treba da propustite, već treba da je iskoristite. 

Šoljica kafe

Radujte se ranom ustajanju, jer život je lep, život je čudo, a vreme leti, pa ga nemojte uzaludno trošiti u spavanju, već shvatite da je navika ranog ustajanja, divna promena, s kojom će te se buditi, sa osmehom na licu, a ne obuzeti brigama i željom da više spavate. 

Shvatite da je svaki novi dan – divan dan, koji još nikada niste živeli, a on je kao prvi dan vašeg ostatka života. Vi birate po čemu će te ga pamtiti, po čemu će biti poseban. Neka vaše “kako ustati rano” bude misao, da radite stvari koje volite u tom danu i onda će te steći najdivniji osećaj, da jedva čekate da se probudite i rano ustanete, da krenete to da radite. Baš taj osećaj vam pomaže, da ostvarite cilj, u onom što želite da postignete u tom danu.

Rano ustajanje će biti uspeh za vaše zdravlje, produktivnost, psihu, ali i za životni stil i samozadovoljstvo. Kada usvojite rano ustajanje, biće to vaš omiljeni deo dana.Postoje prečice do sreće i samo vi ih birate! Gledajte život pozitivno, radujte se svakom danu, volite sebe i druge, sve radite s ljubavlju i u svaki novi dan krenite ranim ustajanjem, kako bi ste ga ispunili svrhom, koju ste odabrali. Zato: Carpe diem (iskoristi dan)!

KOMENTARI

Nema komentara