Feature image
23/03/2020

Pobrkani Lončići

Author:Dijana Radetić

Da li i vi spadate u one koji jedu svoju potrebu za ljubavlju i osećajem sigurnosti? Još je slavna američka spisateljica, Mary Frances Kennedy Fisher, došla do zaključka „….da su osnovne potreba za hranom, sigurnosti i ljubavi, toliko izmešane da ih ne možemo razdvojiti….“. Ipak, da ne bismo digli odmah ruke, treba da znamo da se čovek stalno razvija i da ne bi opstao da nije u stanju da pobedi svoje slabosti, mane, nedostatke.

Kada se rodimo, naše malo biće istkano je osnovnim nitima ili jednostavnije rečeno osnovnim potrebama za vazduhom, vodom, hranom, snom i sigurnošću. Tokom fizičkog i mentalnog rasta i razvoja utkaju se niti koje se pretvaraju u različite šare a one predstavljaju odraslo biće, pa se razvija potreba za pripadnošću, poštovanjem i samopotvrdjivanem. Čovek svesno ili nesvesno uči dok je živ pa tako i te šare postaju sve komplikovanije.

U kom momentu je došlo do “greške” u stvaranju “šara” zavisiće od čoveka do čoveka. Kod nekoga se greška u šari javlja još u detinjstvu a kod nekoga kasnije tokom odraslog života.

“Ljudska potreba je stanje koje se javlja uskraćivanjem nekih osnovnih zadovoljenja.”

 

Ali šta kada se pobrkaju lončići…

Današnji čovek je kratkog daha, slabo pije vodu, malo spava, jede da bi zadovoljio potrebu za sigurnošću i ljubavlju, a ujedno se istom tom hranom i kažnjava. Ovo ipak ne čudi jer je život neretko borba za običnu svakodnevnicu.

Kada se čuje zvono alarmirajući da nešto sa nama nije u redu, neretko uzrok tražimo na pogrešnom mestu, ali proces promene odnekud mora da počne.
Uzrok problema je kao skriveni original ispod nekoliko slojeva različitih slika. Ipak da bi smo došli do originala treba da skidamo sloj po sloj.

Budjenje se neretko javlja kada ne možemo da obučemo ono u čemu se osećamo prijatno ili nas etiketiraju dijagnozom. Ukoliko ne postoji neki organski uzrok problema onda je ovo sve posledica nepravilno stečenih životnih navika ili potreba.

Ako se u svemu ovome prepoznajete započnite promenu na sledeći način:

  • “Hodajte” sitnim koracima – pre svega zadovoljite osnovne fiziološke potrebe
    • Pružite sebi svake noći osam sati sna. Znajte da umor vodi ka prejedanju.
      Doručkujte. Unos energije u pravo vreme će umanjiti nekontrolisanu potrebu za uzimanjem hrane kada se osećamo slabo, nevoljeno ili odbačeno (makar će se umanjiti količina unete hrane).
    • Jedite manje obroke, uvek u približno isto vreme, svaka tri ili četiri sata.
    • Imajte češće zajedničke obroke sa partnerom ili porodicom.
    • Naučite da jedete kada ste stvarno gladni i prestanite na prve znake sitosti.
    • Pijte vodu umesto gaziranih i negaziranih sokova, žedj se najbolje zadovoljava vodom. Ako ne pijete dovoljno vode signali za osećaj žeđi i gladi se “brkaju” pa jedete kada ste u stvari žedni.

  • Budite svesni problema – dnevnik ishrane pomaže kod osvešćivanja i ubrzava promene, beležite šta je to što pojedete i kako ono utiče na vaša osećanja.
  • Napravite plan jer je dobra organizacija pola posla – kada osvestimo problem, primenite trikove koje će sprečiti nekontrolisanu posledicu “izjedanja” svega što nam je na dohvat ruke. Izbacite iz kuhinje i tajnih pretinaca namirnice koje nisu u sklopu vašeg novog pristupa ishrani. Uvek imajte nadohvat ruke zdrave grickalice, kao što su: povrće, voće, semenke, suvo i orašasto voće. Spremite doručak i obrok za poneti, dan ranije, tako umanjite potrebu za neadekvatnim namirnicama prilikom stresnih situacija na poslu, u školi i kontaktu sa drugim ljudima.
  • Budite realni – ne očekujte previše prerano. Potrebno je barem mesec dana, da bi došlo do prve prave promene. U ovoj trci, lagani tempo, postepene promene i upornost pobedjuju.
  • Naučite da kontrolišete stres – fizička aktivnost, relaksacija, meditacija i hobi će vam pomoći da sprečite povratak loših navika ili da bekstvo od problema i kompenzaciju tražite u neumerenom jelu. Pronadjite teretanu ili fitnes centar u blizini posla ili kuće. Neka vas okruženje stalno podstiče na vaše nove navike.

 

Promenom loših navika u ishrani postižete pozitivnu promenu i na drugim poljima. Ako se i onda jave ispadi, znajte da se upornost i rad na sebi uvek isplati.

KOMENTARI

2 komentari
Raymondlouri 06/27/2022

https://buynolvadex.store/# tamoxifen postmenopausal

Edwardmes 06/27/2022

best metformin brand in india metformin without a script

WilliamveS 06/26/2022

metformin without a script can you buy metformin over the counter

Rickyrow 06/26/2022

where to buy metformin 500 mg without a prescription metformin 850 mg india https://buylasix.icu/# furosemide 40mg prices for metformin 500 mg metformin price south africa

Anthonyjen 06/26/2022

https://buylipitor.store/# lipitor price in india

Raymondlouri 06/26/2022

https://buynolvadex.store/# how to prevent hair loss while on tamoxifen

Rickyrow 06/25/2022

lasix furosemide 40 mg lasix for sale https://buylasix.icu/# lasix for sale buy lipitor 10 mg lipitor cost in canada

HomerCoace 06/24/2022

metformin online prescription metformin script

Raymondlouri 06/24/2022

https://buytadalafil.men/# tadalafil 20 mg over the counter

RobertGef 06/23/2022

can you buy clomid online in australia clomid online sale

Raymondlouri 06/23/2022

doxycycline buy canada 100mg doxy 100

Georgealery 06/23/2022

buy zithromax 1000mg online zithromax for sale usa

StephenRet 06/23/2022

https://prednisoneforsale.store/# buy prednisone online fast shipping

Rickyrow 06/23/2022

buy azithromycin zithromax where to buy zithromax in canada

ShelbyPax 06/22/2022

amoxicillin price without insurance amoxicillin 500 mg where to buy

Georgealery 06/22/2022

can i buy clomid without prescription clomid price in india

Georgealery 06/22/2022

zithromax price south africa zithromax prescription in canada

HomerCoace 06/21/2022

oral doxycycline doxycycline 500mg https://clomidforsale.life/# how can i get clomid online can i buy amoxicillin over the counter in australia amoxicillin over the counter in canada

Raymondlouri 06/21/2022

amoxicillin 500mg prescription amoxicillin 500 mg tablet price

JamisonSpemi 06/20/2022

where to buy viagra online price of viagra https://sildenafilmg.com/ price of viagra viagra from india viagra discount

BrandonFub 06/20/2022

how much is viagra viagra pills

MichaelPaime 06/20/2022

viagra for men cheap viagra online

BrandonFub 06/19/2022

best over the counter viagra where to buy viagra online

Michaelerend 06/19/2022

https://sildenafilmg.shop/# viagra 100mg price

MichaelPaime 06/19/2022

viagra from india viagra from canada

JamisonSpemi 06/18/2022

viagra from india mexican viagra https://sildenafilmg.com/ viagra discount viagra viagra online usa

BrandonFub 06/18/2022

buy real viagra online sildenafil

Michaelerend 06/18/2022

https://sildenafilmg.com/ how much is viagra

MichaelPaime 06/17/2022

viagra cost when will viagra be generic

BrandonFub 06/17/2022

best place to buy viagra online viagra shop

JamisonSpemi 06/17/2022

buy viagra online usa buy generic 100mg viagra online https://sildenafilmg.online/# best place to buy viagra online viagra for men buy generic 100mg viagra online

Michaelerend 06/17/2022

https://sildenafilmg.shop/# over the counter viagra

Michaelerend 06/16/2022

https://sildenafilmg.online/# order viagra online

JamisonSpemi 06/16/2022

best place to buy generic viagra online generic viagra walmart https://sildenafilmg.online/# п»їviagra pills how much is viagra viagra without a doctor prescription usa

MichaelPaime 06/16/2022

over the counter viagra viagra over the counter

Chesterdep 06/06/2022

https://stromectolgf.com/# where to buy stromectol online

IverWRARL 06/06/2022

buy ivermectin stromectol tablets for humans

StromEdini 06/05/2022

stromectol south africa buy stromectol canada

Ralphloump 06/04/2022

viagra cialis comparison tadalafil 20mg best price

Misa 04/08/2020

Jako lep tekst, hvala Vam jer nam pomazete da pored ove situacije prevazidjemo, takodje da ne citamo samo vesti i negativne informacije. Treba podeliti tekst svim ljudima. Hvala LuchaT8

Lucha T8 05/07/2020

Dragi Mišo, izuzetno nam je drago da uživate u našim tekstovima. Trudimo se da uvek širimo pozitivnu energiju! U pripremi je još lepog i korisnog sadržaja. Vaš Lucha T8 tim