Feature image
23/12/2021

7 prirodnih načina da se izborite sa depresijom

Author:Lucha T8

Antidepresivi ne leče depresiju.

Jaka izjava, možda će vam biti i šokantna, ali to je činjenica.

Jasno nam je da vas ova informacija može šokirati, jer je depresija još uvek predmet istraživanja brojnih naučnih studija, a o njoj se nikada nije govorilo dovoljno. Medikamenti i psihoterapija još uvek su zlatni standard kada je lečenje akutnih i hroničnih depresija u pitanju.

Međutim, za razliku od mnogih lekova koji su stvoreni tako da leče bolesti zbog kojih su i stvoreni, antidepresivi zapravo menjaju hemiju mozga, utičući na produkciju određenih hormona koji utiču na vaše raspoloženje i to samo u periodu konzumacije. Njihovo dejstvo nije dugotrajno, niti se njima može postići trajno izlečenje. Dakle, njihova manjkavost je u tome što ne utiču na uzrok bolesti i delotvorni su samo dok se uzimaju. 

Takođe, ne reaguju svi ljudi isto na psihoterapiju. Postoje mnogi slučajevi u kojima su ljudi koji pate od depresije posvedočili da im ona nije pomogla. Ovde ne zagovaramo teoriju koja je protiv uzimanja medikamenata i odlaska na psihoterapiju, samo želimo da vam damo do znanja da ukoliko ste isprobali sve standardne metode lečenje i one vam nisu pomogli – niste jedini i sasvim je u redu da pokušate sa nekim alternativnim, prirodnim metodama, možda i kao dopunom ovoj standardnoj terapiji. 

Šta god da uradite, bolje je nego ništa, jer se depresija, iako je često medicinsko stanje, može razviti u veoma ozbiljnu bolest, sa simptomima mentalnog stanja, koje čak može prethoditi i suicidu.

ZAŠTO SMO ZABORAVILI NA NAJBOLJEG TERAPEUTA – PRIRODU?

Usled savremenog načina života i otuđenja od prirode, čini se da smo zaboravili da se u njoj krije lek za svaku bolest. Naši preci su to jako dobro znali. Postoji obilje namirnica koje svojim sastavom dokazano pomažu u ublažavanju i izlečenju depresivnih stanja.

Takođe, usled nedostatka vremena potisnuli smo neke zdrave životne navike i rutine koje podstiču dobro raspoloženje, razvijaju kogniciju i daju nam mogućnost da na život gledamo kritički, sa izraženim fokusom na rešavanje problema i satisfakciju koja dolazi sa tim, umesto da se fokusiramo na sam problem i na to kako on negativno deluje na nas.

Većina ljudi nije svesna, ali i elektromagnetno zagađenje i stres takođe mogu biti okidači za nastanak depresije, jer menjaju hemiju mozga na isti način na koji to čine i negativne, pesimistične misli i osećanja. Remeteći biohemijske procese u ćeliji, ovi faktori utiču na produkciju hormona serotonina, norepinefrina i dopamina, čiji je disbalans odgovoran za nastanak depresivnih epizoda i hronične depresije.

Hajde onda da vidimo koje su vam to prirodne alternative na raspolaganju, koje će u isto vreme sprečiti pojavu depresije, ali i odigrati značajnu ulogu u njenom izlečenju, može?

NAVIKE SU ČUDO

Zaista tako i mislimo, navike nekad mogu delovati čudotvorno ako su dobre i ako se njihovim upražnjavanjem vaše raspoloženje popravlja. Kada primetite to – posvetite im se, ovo je jako značajno za opšte mentalno zdravlje, ne samo u slučajevima depresije, već i za poboljšanje koncentracije, bolju produktivnost i kvalitetniju međuljudsku komunikaciju.

7 PRIRODNIH NAČINA DA SE IZBORITE SA DEPRESIJOM

  1. Povucite se sa društvenih mreža i iz virtuelnog sveta i počnite da pišete dnevnik, koliko god vam vaše pisanje delovalo nezgrapno i smešno. Ponekad preterivanje sa online životom, na uštrb ovog stvarnog može da izazove ogromnu štetu vašoj psihi. Ono što se plasira na medijima, portalima i društvenim mrežama često su idealizovane slike stvarnosti, koje mogu učiniti da vam vaš život deluje besmisleno, prazno i dosadno, a da u realnosti uopšte nije tako. Tabloidni mediji i crna hronika su nešto što morate zaobilaziti u širokom luku ukoliko ste skloni pesimizmu i reaktivni na loše vesti.
  2. Razgovarajte.  Ljudi koji pate od depresije imaju tendenciju da se povuku u svoju „pećinu“, što je potpuno kontraproduktivno iako u tom momentu deluje kao sjajna ideja – nikome ne smetate, ne morate da pričate o tome kako se osećate, a kandže depresije stežu sve jače. Razgovor sa makar jednom osobom pomoći će vam da oslobodite emocije.
  3. Meditirajte. Ostvariti čvrstu vezu sa svojim umom i preuzeti potpunu kontrolu nad svojim mislima – to je cilj. Jer iz te pozicije vi ste u stanju da shvatite šta je vaš okidač za loše raspoloženje i depresiju. Kada to učinite, moći ćete sa lakoćom da modifikujete problematična razmišljanja i tako budete sam svoj psihoterapeut, u suštini.  Otvorićete sami svoj um. Otvoren um nije depresivan.
  4. Nađite hobi. Zvuči trivijalno, znamo, ali je to upravo ono što vam je potrebno – okupiranje stvarima koje pokreću moždanu aktivnost i opuštaju napetost i stres. Evo samo nekih ideja: slikarstvo, kolekcionarstvo, ali i niz aktivnosti na otvorenom i u prirodi koji deluju višestruko i kao hobi i kao fizička aktivnost koja se posebno preporučuje osobama sklonim depresiji, poput vožnje bicikla, šetnje, trčanja… Ono što bavljenje hobijem treba da unese u vaš dnevni ritam je rutina, koja je apsolutno neophodna depresivnim osobama, jer vam daje razlog da se pokrenete, čak i onda kada ne želite.
  5. Zdrava, sveža i laka ishrana. Obratite pažnju na to šta, kada i koliko jedete. Preuzimanje kontrole nad ovih delom vašeg života daće vam izvesnu stabilnost. Uživajte u pripremi obroka – to može biti još jedna blagotvorna rutina. Sveže pripremljena hrana, ceđeni sokovi, zeleno povrće i namirnice bogate Omega-3 kiselinama, kao što su losos i tuna, dokazano su efikasni kod pada raspoloženja. Svom planu ishrane dodajte magnezijum i vitamin B – magnezijum će vam dati energiju, stabilizovati rad moždanih ćelija i regulisati otkucaje srca, a vitamin B (posebno B12), igra izuzetno važno ulogu u balansiranju hormona koji regulišu raspoloženje. 
  6. Započnite dan zelenim čajem, a završite ga čajem od kamilice – svežina zelenog čaja i moć da vas očisti od toksina, pomoći će vam da pročistite i um i telo, dok će vas kamilica opustiti pred spavanje. Zašto je ovo bitno? Zato što depresija često utiče na kvalitet sna i ritam budnosti i sna. 
  7. U svim ovim aspektima kao neizostavni pomoćnik može se uključiti i Lucha T8 aparat. Generisanjem prirodne frekvencije Zemlje, od 7.83Hz (što je frekvencija alfa i teta moždanih talasa koji su dominantni u stanju opuštenosti), omogući će efikasnije delovanje svih ostalih metoda. Daće vam perspektivu i impuls ka vama samima i lakše ćete doći do odgovora na to šta je koren vašeg neraspoloženja i depresije. Kada vaše ćelije dovede u stanje optimalne funkcije delovanjem ove frekvencije, omogući će vam da se oslobodite elektromagnetnog zagađenja i stresa i regulisati nivo hormona neophodnih za prevazilaženje depresivnog stanja. Regulisaće sve nuspojave depresije poput nesanice, glavobolje, promene raspoloženja. 

Lucha T8 će vam omogućiti da dostignete jedno stanje opšteg mira i blagostanja,. neophodnog za preoblikovanje misli i izazivanje pozitivnih emocionalnih osećanja i na taj način će potisnuti depresiju iz vašeg života.

Međutim, sva ova rešenja koja smo vam ponudili su uzaludna ukoliko niste svesni da imate problem ili ne želite da razgovarate o njemu. 

Ovim putem želimo da apelujemo na sve vas koji se već dugo vremena osećate loše, beznadežno, tužno, pritisnuto teretom brojnih problema, da shvatite da ne možete sami. Čovek je društveno biće, naša genetika nas tera da se udružujemo i povezujemo. To je, na kraju krajeva, ono što nas čini ljudima i ako eliminišemo taj aspekt života ili ga umanjimo osećaćemo se loše i bez nekih dodatnih problema koji su u današnjici neizbežni. 

Mi smo tu da vam pružimo podršku.

Vaš Lucha T8 tim.