Joga je reč, koja se veoma često pojavljuje u mnogim medijima i postala je internacionalni pojam. Međutim, uprkos činjenici da je skoro svako čuo za Jogu, mnogi o njoj, znaju veoma malo. Joga je mnogo  više nego osmišljena metoda za usavršavanje tela! 

Za šta je Joga? Joga je nauka o telu, umu i duhu. 

Domovina joj je  Indija. Raširena umetnost smirivanja i samokontrole, ranije je bila stvar dostupna samo eliti: budistima i bogatim muškarcima, jer je čak i ženama zabranjivana. Joga je dragocen poklon indijskih mudraca – Jogija, svetu. Nauka koju su oni razvili, kroz stotine i hiljade godina, ponikla je iz njihove želje da pomognu ljudima, u svim mogućim životnim uslovima, bez upotrebe instrumenata, lekova i drugih spoljašnjih sredstava. 

Oni su želeli metodu koja bi zavisila samo od onog, čime svaki čovek već raspolaže: metodu njegovog tela, uma i duha. Joga je jednostavna i prirodna i ne sastoji se iz mnogih stvari, nego samo iz jedne: ona je celovit sistem, koji vodi ka jedinstvu. 

Joga je za apsolutno svakoga!

Drevna doktrina, ili metoda –  Joga, postoji više od 5.000 godina. Distribuciju širom sveta, dobila je  relativno nedavno, pre dva veka. Interesantno je, da kada uđete u sobu za vežbanje Joge, možete videti da u njoj vežbaju zajedno tinejdžeri, atlete, sredovečne mame, starije dame, pa čak i ljubitelji fitnesa. 

Svako može da se uključi u vežbe, a  za razliku od ostalih, treninga i sportova, koji se fokusiraju na određenu populaciju, joga prihvata sve ljude. Činjenica je da je joga pažljivo čuvana i zabranjena za druge zemlje. Danas je to umetnost, dostupna svima. Joga, za šta je dobra?

Zdravstvene prednosti joge

Zdravstvene prednosti joge su velike! Za šta je joga dobra? Joga ima mnoštvo blagotvornih uticaja, kako na fizičko, tako i na mentalno zdravlje ljudi.  Neki za Jogu kažu da je to skup težih položaja tela. 

Međutim, reč “joga”, u stvari znači ujediniti. To je vežbanje koje povezuje telo, um i duh, kroz različite položaje tela, meditaciju i kontrolisano disanje, koje na taj način podstiče opuštanje i smanjuje stres. 

Joga nam pomaže da se oslobodimo tog osećaja stresa, da bi smo mogli da uživamo u svom životu, provodeći ga u radosti i veselju. Pored psihološko – duhovnog benefita, prednosti joge je da doprinosi našem fizičkom zdravlju!

Poboljšava karidovaskularno zdravlje

Pravilno disanje tokom vežbanja je najbolja aerobna vežba (vežbe koje povećavaju otkucaje srca i disanja) za telo. Povećava se izdržljivost srca, krvnih sudova i pluća, poboljšava se apsorpcija kiseonika u telu, a krvni pritisak opada. Smanjuje se rizik od srčanog udara. Veliki benefiti joge!

Pomaže pri smanjenju bolova

Bol je uzrokovan raznim faktorima i utiče na kvalitet života čoveka. Istraživanje o uticaju Joge na bol,  urađeno je u Sjedinjenim Američkim Državama, gde je analizirano više od hiljadu muškaraca i žena koji dugoročno pate od bolova u donjem delu leđa.

Utvrđeno je da pacijenti koji praktikuju drevnu indijsku disciplinu – Jogu, imaju veću verovatnoću da smanje nivo bola i poboljšaju svoju pokretljivost. Joga i meditacija smanjuju bol kod problema i sa multipleks sklerozom, artritisom, autoimunim bolestima i bolovima kod drugih hroničnih tegoba. Velike su prednosti joge !

Povećava snagu, gipkost i pokretljivost

Stalnim praktikovanjem Joge, ona povećava snagu! Joga položaji – asane, aktivira svaki mišić. Na taj način jača celo telo čoveka. Takođe,  benefiti joge je da daje gipkost telu, veću pokretljivost i  usklađenost pokreta.

Joga za psihičko zdravlje

Joga oslobađa od fizičkih posledica stresa. Zahvaljujući vežbama opuštanja i disanja, može se otkloniti napetost mišića, koja je jedna od fizički manifestacija stresa. U današnjme tempu življenja, kada neko pita:”Za šta je joga dobra? – ovo je jedno od najvažnijih odgovora! Joga obezbeđuje psihičko zdravlje!

Poboljšava memoriju

Da li ste znali, da postoji joga koja je posebno osmišljena za naš mozak i  poboljšanje memorije. Za praksu joge za mozak, treba vam samo tri minuta. Ova tri minuta, pomažu da da sinhronizujete levu i desnu stranu mozga. 

Takođe pomaže da mozak dobije energiju, poveća intelektualne kapacitete i jača pamćenje i koncentraciju. Ova vežba joge za mozak, dobra je za pacijente sa Alshajerovom bolesti, za starije osobe, koje pate od gubitka pamćenja. Uši su moćne tačke akupresure i imaju vezu sa mozgom. Masiranje ušiju pomaže da više energije teče prema  mozgu.

Povećava samopouzdanje

Joga vežbe pomažu vraćanju samopouzdanja i vremenom vode do potpunog sklada duha i tela. Međutim, ako tražite jednu, koja će u trenutku, učiniti da se bolje osećate, da nadvladate nesigurnosti i povratite samokontrolu, onda je to joga položaj Vrksasana (drvo), koji sigurno možete da uradite. 

Značajno smanjuje stres

Evo za šta je dobra joga. Određene joga poze, zapravo joga i meditacija su zaista odlične vežbe za smanjenje stresa. Jedan od razloga zašto je joga tako efikasna u borbi protiv stresa, jeste zato što smanjuje aktivnost simpatičkog nervnog sistema. Joga ima tendenciju da vaš nervni sistem dovede u bolju ravnotežu, što rezultira opštim osećajem blagostanja.

Dakle, imajte poverenje, samopouzdanje, razvijajte svoju snagu volje, sposobnost koncentracije, svoju veru i ljubav – uz pomoć Joge. Jer vežbanjem Joge postižete zdravlje, staloženost, smirenost uma, opuštenost, smanjenje stresa i osećaj unutarnje slobode i mira. 

Joga razvija osećaj sadašnjeg trenutka, postajemo svesniji sebe i svoje okoline i pravilno reagujemo na stresne situacije u životu. Joga podstiče da pozitivno mislimo i delujemo…